低潮 (Drop)

低潮 (Drop)

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翻譯：W

低潮（有時候又稱被動低潮(Sub drop)、主動低潮(Dom drop)、或「星期一們」），是類似於憂鬱沮喪的情緒經驗，通常發生在一次高強度的實踐之後。這是因為在實踐中可能造成的大量恩多酚或腎上腺素快速下降或消失造成的。

低潮可能會發生在主動或被動身上，他們之間的差別非常小。然而被動更常回報有低潮發生，很多主動表示他們從來沒有在實踐之後經歷低潮，因此這種經驗更常被叫做被動低潮(Sub drop)，但這並不表示低潮只會在被動/奴/受虐方身上發生。

主動/主/施虐方比較不容易發生低潮的原因，可能是因為在實踐過程中，主動沒有像被動那樣HIGH，所以比較不會經歷低潮。另一個可能的原因是，腎上腺素造成的活力充沛，並不像恩多酚充滿情緒，因此在事後感覺疲憊並不如感覺到情緒低落那麼明顯被查覺。

症狀

• 低潮的症狀通常會發生在一次高強度實踐之後的24-72小時發生，在實踐中得到大量恩多酚或腎上腺素而進入被動領域(Sub space)，在那之後會急速下降，造成憂鬱、沮喪、情緒低潮。以下是可能發生的症狀：
• 很難保持專注、想起細節、或做出決定
• 疲勞或失去活力
• 感到罪惡、覺得自己沒用、或是無助
• 感覺無助或悲觀
• 失眠、超早起、或暴睡
• 易怒躁動
• 失去從事各種愛好的興趣，包含做愛
• 失去食慾或暴飲暴食
• 持續頭痛、胃痛、抽筋，經過治療也沒有好轉
• 持續感到傷心、焦慮、或是空虛
• 有自殺的意圖或念頭

嚴重的低潮將會因人而異，如果症狀在七天之內沒有消除，請考慮它可能是其它的生理或心理狀況，並尋求適當的專業協助。

如何處理低潮

以下幾的方法可以限制、減輕甚至消除低潮：

• 維他命B和魚油：如果你在近期計畫進行一些高強度的實踐，幾天之前，事先或事後補充一些額外的維它命B或魚油，可以幫助補充一些因為恩多酚或腎上腺素狂升又驟降所損失的潛在礦物質，進而減輕低潮。
• 吃吃喝喝：在實踐之前要適當飲食。避免一邊玩耍一邊飲用酒精飲料，酒精會阻礙碳水化合物運作。
• 漸進地進行和結束實踐：以漸進的方式實踐比較少發生低潮。按部就班地進行，然後以減緩的方式結束，最後事後照護，避免忽然的高強度抽打緊接著失望地墜谷。
• 吃巧克力：在事後照護時吃巧克力，可以幫助催產素(Oxytocin)增加親密感、信任感。釋放催產素對減輕、阻擋低潮有極大幫助。
• 連絡那個跟你實踐的人或是提供你事後照護的人，在電話中跟他們談談，或是出來喝杯咖啡聊聊、看看電影，這都對減輕低潮有顯著的幫助，因為低潮是荷爾蒙不平衡造成的情緒。如果他們沒有辦法陪你，或是找他們幫忙並不方便，打電話給你的朋友或愛人，如果你不確定要找誰，或是你的香草朋友不夠多，交一些可以信任談心的圈內朋友，在低潮的時候可以互相依靠。
• 寵愛自己一下：泡個熱澡、吃一頓好料、看本好書
• 曬曬太陽：獲取維它命D
• 運動
• 讓自己忙碌起來：動動手腳轉換心情，最好是機械式、簡單但是重複性的工作，像是折棉被啦洗洗碗啦，這樣不只可以打斷原本的情緒，當你完成一件工作的時候，得到的成就感可以幫助你增加自信。
• 寫日記：持續寫下你的感覺，直到擺脫了低潮。這可以幫助自己整理思緒，讓自己感覺好一些，並且從中檢視有意義的想法。
• 如果以上的小技巧都沒有效，至少記著：這些負面情緒在幾個小時或是一天之內都會過去，就像遊戲中必須等待的時間條一樣。最好別聚焦在自身的悲慘苦難上面。如果你經歷非常嚴重的情緒問題，有可能這不是因為實踐引起的低潮，而是其它原因引起的賀爾蒙失調。

Paraphilic Drop

還有一種事後會發生的低潮，有時候稱作罪惡感，是性偏離(paraphilia)的一種。性偏離並不是因為恩多氛急速下降造成的，但是兩個加在一起同時發酵會擴大低潮的效果。如果發生了paraphilic drop，想想以下幾點：

如果你沒有傷害別人（不包括兩情相悅的傷害），那麼你就不需要為自己是誰、或自己喜歡的事物而感到羞恥。

如果你沒辦法說服調解自身的道德、宗教觀念和性癖好的衝突，尋找對於特殊性癖好友善的專家談談你卡住的點。確保對方對性癖好友善是非常重要的，不然你就會得到一些像是「想辦法遺忘」或「永遠埋藏心底」的爛建議，而不是如何調整自己、不帶罪惡感地從事喜歡的活動。壓抑慾望長遠看來並不會比較好。

性偏離(paraphilia)：

不確定是什麼意思，對香草人來說似乎是負面詞。指對特定的人、事、物產生性慾（欸～這不是很正常嗎XD），未必是疾病。

內容有：暴露癖、戀物癖、戀尿癖、戀屍癖（愛上屍體惹）、受虐癖、施虐癖、戀童癖、偷窺癖（這個犯法喔）、獸交、閹割癖（割掉自己或他人的性器官而感到性愉悅）、食用癖（吃人類身體的一部份而感到性愉悅）…等